Hệ Thống Cửa HàngPhương pháp tập luyện
Kinh nghiệm mua gậy leo núi (chạy trail)
Khi chạy road (chạy đường nhựa hoặc đường bằng phẳng) không còn đem lại nhiều cảm giác chinh phục, hưng phấn nữa, nhiều “tín đồ” của bộ môn chạy bộ đã tìm đến với chạy địa hình hay còn gọi là chạy trail. Ở chạy trail, địa hình đường chạy phức tạp hơn rất nhiều. Do đó, bên cạnh các vật dụng cần thiết như vest nước, đèn pin, đồng hồ GPS… thì gậy leo núi (chạy trail) là vật dụng không thể thiếu.
Gậy leo núi (chạy trail) hữu ích nhất đối với những ai có đầu gối hoặc mắt cá chân yếu hoặc bị tổn thương, đặc biệt là khi đi xuống dốc. Gậy sẽ hấp thụ một số tác động bình thường mà cơ thể của bạn vẫn hứng chịu. Theo nghiên cứu, gậy leo núi (chạy trail) có thể làm giảm lực nén trên đầu gối lên đến 25%. Để lựa chọn gậy leo núi (chạy trail) hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số kinh nghiệm mua gậy leo núi (chạy trail) sau:
Kinh nghiệm mua gậy leo núi (chạy trail)
1. Lựa chọn gậy leo núi (chạy trail) theo địa hình
Việc mang theo một hoặc tốt nhất là cả cặp gậy leo núi (chạy trail) trên hành trình chạy bộ địa hình, đặc biệt với các chặng chạy dài luôn là điều cần thiết.
Bạn có thể chạy trail hiệu quả mà không cần gậy ở những km đầu nhưng khi quãng đường dài hơn với địa hình phức tạp thì gậy leo núi (chạy trail) sẽ là bạn đồng hành hữu ích giảm tải cho đôi chân, giúp bạn giữ cân bằng cơ thể tốt hơn.
2. Lựa chọn gậy leo núi (chạy trail) theo thiết kế
Khi lựa chọn gậy leo núi (chạy trail), bạn nên căn cứ vào ba yếu tố chính là thiết kế nhỏ gọn, thoải mái khi cầm nắm và nhẹ. Ưu tiên các loại gậy có thể gập gọn và mở ra nhanh chóng. Bạn có thể thoải mái cất vào balo hay mang theo bên người, lấy ra sử dụng bất cứ khi nào cần thiết.
Bạn nên đặc biệt quan tâm thiết kế gậy chạy trail có phù hợp nhu cầu sử dụng của mình không. Một chiếc gậy phù hợp nhất với bạn sẽ là chiếc gậy tốt nhất.
3. Lựa chọn gậy leo núi (chạy trail) theo tính năng
Gậy đơn hay gậy đôi: Trước tiên bạn cần quyết định mình sẽ cần một chiếc gậy đơn hay một cặp để cầm cả hai tay.
Tìm chiều dài thích hợp: Chiếc gậy phải vừa chạm đất khi cánh tay cầm gậy của bạn gập một góc 90 độ và song song với mặt đất. Để đáp ứng tiêu chí này, những chiếc gậy chạy trail có khả năng tùy chỉnh chiều dài nhanh chóng, dễ dàng nên được ưu tiên lựa chọn.
Nếu bạn cao hơn 1,8 mét, hãy chọn loại gậy có độ dài tối thiểu là 1.3 mét. Nếu bạn thấp hơn 1,8 mét, hầu hết các loại gậy đều có thể thu ngắn để bạn cầm vừa tay.
Các tính năng: căn chỉnh được, có thể gấp gọn, hấp thụ chấn động, trọng lượng nhẹ, cơ chế khóa (đi kèm với khả năng căn chỉnh) là một số tính năng bạn nên cân nhắc khi mua.
4. Lựa chọn theo loại gậy
Có nhiều loại gậy leo núi (chạy trail) khác nhau. Bạn có thể tìm gậy theo phù hợp theo nhu cầu của mình:
Gậy chống shock: Loại gậy này có lò xo bên trong để hấp thụ lực va chạm khi bạn đi xuống dốc. Với phần lớn gậy, tính năng này có thể khoá lại khi không cần thiết, ví dụ như lúc bạn đi lên dốc. Tính năng chống shock được khuyên sử dụng nếu bạn có cổ chân, đầu gối hoặc hông yếu hoặc bị đau. Gậy chống shock có giá nhỉnh hơn.
Gậy tiêu chuẩn: Loại này không có tính năng chống shock, nhẹ và rẻ hơn. Mặc dù loại này không hấp thụ lực va chạm khi xuống dốc, chúng vẫn cung cấp độ thăng bằng và sự hỗ trợ tương đương.
Gậy siêu nhẹ: Loại gậy siêu nhẹ có trọng lượng khi văng gậy thấp hơn, khiến chúng có thể di chuyển nhanh và dễ dàng hơn, đông nghĩa bớt mệt mỏi hơn khi phải đi quãng đường dài. Gậy leo núi siêu nhẹ dễ mang vác. Chất liệu làm cán gậy là chìa khoá quyết định tổng trọng lượng gậy.
Gậy có giá gắn máy quay: Một số gậy leo núi có kèm theo một giá gắn máy quay trên gậy, dưới tay cầm, cho phép sử dụng gậy leo núi như một chân máy quay.
5. Lựa chọn theo chất liệu gậy
Chất liệu chế tạo cán gậy là chìa khoá quyết định tổng trọng lượng gậy leo núi. Bạn có thể lựa chọn gậy căn cứ theo chất liệu gậy:
Nhôm: là sự lựa chọn bền và tiết kiệm. Gậy nhôm nặng từ 18 đến 22 oz mỗi cặp (500 đến 625g). Trọng lượng thực (và giá) có thể dao động một chút phụ thuộc vào độ dày của gậy, khoảng từ 12 đến 16mm. Dưới áp lực cao, nhôm có thể bị cong nhưng hiếm khi gãy.
Sợi các-bon: là một lựa chọn tốn kém hơn nhưng có trọng lượng nhé hơn, những gậy loại này thường nặng từ 370 đến 500g. Chúng tốt trong việc giảm thiểu chấn động, nhưng dưới áp lực cao, gậy bằng sợi các-bon có nguy cơ nứt, gãy cao hơn gậy bằng nhôm. Nếu bạn leo núi ở địa hình gồ ghề, xa hẻo lánh thì đây là điều nên chú ý.
Bạn cũng có thể cân nhắc lựa chọn dựa trên chất liệu chế tạo tay cầm gậy:
Gỗ bần (cork): Chống ẩm từ mồ hôi tay, giảm thiểu chấn động, được làm phù hợp nhất với hình dạng bàn tay.
Mút xốp: Chất liệu này hút ẩm mồ hôi tay, là vật liệu mềm mại nhất.
Cao su: Bảo vệ tay khỏi lạnh, va chạm và chấn động, tốt nhất cho các hoạt động dưới thời tiết lạnh. Tuy nhiên, cao su dễ làm trầy và rộp da nếu tay nhiều mồ hôi, bởi vậy ít phù hợp khi leo núi trong thời tiết ấm.
6. Thử cầm gậy
Bạn nên cầm thử gậy trước khi lựa chọn bởi đây là yếu tố quan trọng. Nếu có thể hãy đến những cửa hàng bán đồ thể thao để trải nghiệm sản phẩm thực tế. Cảm giác cầm nắm gậy thoải mái nên được bạn đưa lên làm một trong những tiêu chí quan trọng để chọn mua gậy.
Trên đây là những chia sẻ về kinh nghiệm mua gậy leo núi (chạy trail), một chiếc gậy tạo cảm giác cầm nắm thoải mái có thể giúp bạn di chuyển nhanh chóng hơn và thuận tiện hơn trên các cung đường chạy bộ địa hình. Bên cạnh đó, cảm giác thoải mái cũng giúp hạn chế việc tay bị phồng rộp trong quá trình dùng gậy khi chạy bộ.