Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không?

Tập luyện hàng ngày có thể bạn sẽ gặp những trường hợp mặc áo mưa khi chạy bộ. Nếu bạn là một người đang thừa cân có thể bạn cũng đã từng nghĩ đến giải pháp này. Mặc áo mưa chạy bộ quả thật có thể giúp bạn giảm cân ở một thời điểm nhất định nhưng…

Giảm cân do mất nước

Lượng mồ hôi mất đi chính là khối lượng cơ thể bạn giảm được. 

Tốc độ mồ hôi tối đa của người lớn có thể lên đến 2 – 4 lít mỗi giờ hoặc 10 – 14 lít mỗi ngày (10 – 15g / phút), nhưng ít hơn ở trẻ em trước tuổi dậy thì. Do đó, trong nhiều trường hợp, chạy liên tục 1, 2 giờ thậm chí nhiều hơn nữa thì lượng nước cơ thể mất đi rất lớn dẫn đến “hiểu nhầm” rằng mặc áo mưa chạy bộ sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Thực ra, đó chỉ là trạng thái bạn giảm cân do mất nước mà thôi. Khi bạn bù lại lượng nước đã mất thì cơ thể bạn sẽ trở lại trọng lượng bình thường như cũ.

Người nào nên mặc áo mưa chạy bộ?

Mặc áo mưa chạy bộ giảm cân thường phù hợp với các vận động viên thi đấu theo hạng cân. Ví dụ vận động viên thi đấu hạng cân 60kg nhưng hiện đang quá lên 1kg chẳng hạn, có thể sẽ cần giảm cân gấp rút 1 thời điểm nhất định để đủ điều kiện thi đấu theo qui định.

Mặc áo mưa chạy bộ có tác hại gì?

Khi lượng nước bị mất ngày càng lớn, không bù nước cho cơ thể kịp thời thì các tác hại cũng rõ rệt theo chiều hướng xấu dần. Các biểu hiện, tác hại khi mất nước có thể gồm:

• Hiệu suất tập luyện thấp, nhanh kiệt sức
• Tim đập nhanh
• Chuột rút
• Chóng mặt
• Mất nước nhiều có thể dẫn đến hôn mê, mất ý thức

Có nên mặc áo mưa chạy bộ giảm cân?

Mặc áo mưa chạy bộ có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng không lâu dài. Trọng lượng cơ thể giảm đi đó chỉ là do mất nước. Vì vậy, nếu bạn muốn chạy bộ để giảm cân thì không nên mặc thêm áo mưa.

Bạn chỉ có thể giảm cân, cải thiện vóc dáng khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể (ăn, uống…) ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ (vận động, tập luyện…).

Tốc Sport